?

Log in

No account? Create an account
Про еду! - ф о т о [entries|archive|friends|userinfo]
Катя Шарапова

[ website | My Website ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Про еду! [Jul. 30th, 2014|12:52 pm]
Катя Шарапова
[Tags|, , ]

Я уже очень многим людям обещала сделать этот пост. Все спрашивают и всем приходится рассказывать одно и то же. Теперь буду направлять сюда.
Прошло 6 месяцев как я пошла в спортзал и занялась питанием. И честно говоря, результаты меня не перестают не то, чтобы радовать, восхищать! Я рассчитывала, что года за два , ну хорошо, может быть за год (настроена была очень серьезно)), что-то да появится. А тут уже к лету:)
Начну с того, что пошла в тренажерный зал не скидывать вес, 52кг устраивали меня всю жизнь, а пошла подтянуть свое тело и укрепить спину мышцами, потому что спина болела от постоянного сидения за компом.
Спина прошла через пару месяцев, сил прибавилось, теперь я знаю что такое выносливость и работаю над ее повышением:)
Так вот да, о еде.
Это не диета. Это называется правильное питание. Или пп.
Здесь лично мое питание, которое подходит.

фото389
Один день в картинках.
Все вокруг, глядя как я похудела, думают, что это все диеты, дюканы, голодовки...
Ан нет. Так много в течении дня я не кушала никогда.
Просыпаюсь утром и выпиваю стакан воды, обязательно! Иногда 2!
Через полчаса овсянка на воде. Покупаю вот эту.
Ненавидела овсяную кашу всю жизнь, а сейчас ем с удовольствием. Именно эта не превращается в липкую склеивающую рот массу после приготовления.
8.00
1-9

На упаковке написано варить, но я заливаю кипятком и жду минут 10.
1-11

фото387

Ем с ложкой меда. Очень вкусно!
1-15

Потом бегу на спорт, занимаюсь с утра, так мне тоже удобней.
А после спорта второй завтрак. Например вот такой.
Если вареное яйцо поперчить из мельницы, оно перестает быть просто вареным яйцом, это уже блюдо))
11.00 (второй завтрак можно менять местами с полдником)
1-1

1-3

Через три часа обед.
В этот раз коричневый рис, половинка стейка форели и салат (огурцы, помидоры, оливковое масло, семечки и веточка базилика с балкона)
14.00
1-21

Оливковое масло покупаю в балончиках. Спрей. Распыляет на столько мало, что вроде бы и полил маслом, но без избытка.
1-23

Кофе пью. С молоком и коричневым сахаром. Это скорее из не совсем правильного питания, но кофе моя отдушина.
Единственное, не пью его 2 часа после тренировки и сразу после обеда.
А так в течении дня 2 чашки свежезаваренного мои!
Как перекус миндаль без обжарки.
15.00
1-37

фото388

Полдник
Это обезжиренный творог с нектарином и медом.
Кто худеет, тому никаких нектаринов и никакого меда.
Исключить все сладкое.
16.00
1-39

1-43

Ужин.
Индейка и овощи.
Баклажаны режу кружочками и запекаю в фольге, но вчера было так жарко, что не рискнула включать духовку. Обжарила на сковороде с каплей оливкового из спрея)
А индейка под крышкой тушеная.
19.00
1-45

1-46

Ну и собственно, из-за чего сырбор))
Подумала, что иметь снимающего мужа и не пользоваться этим грешно.
И да, 4-5 тренировок в неделю, 1 из них с тренером. Сегодня 47.6кг. при росте 161см:)
1-51

Что хотела отметить. За последний месяц я словила так много комплиментов от мужчин, от самых разных, что в жизни столько не получала. У меня даже была мысль, а не издеваются ли они все надо мной, не сговорились ли?!!!
А весь женский пол в моем окружении (почти весь) твердит, зачем ты так, надо поправляться! Нам так нравились твои щечки, твоя попа. Так и хочется сказать, что щечки мне не нада, а попа стала гораздо круглее, чем была))
1-59

1-61

1-69

А самое главное мне и мужу все очень нравится! Правда, Андрей?
1-70

LinkReply

Comments:
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
[User Picture]From: dem_ksana
2014-07-30 09:24 am (UTC)
Вау! как круто и вкусно все выглядит!!!! Супер, супер!!! )))) ...особенно последние пять картинок! ))) все поняла и запомнила, только не нашла где взять силу воли и как избавиться от - "ну еще только эту последнюю вкусняшку, а завтра..."!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 09:34 am (UTC)
Спасибо, Оксана!)) Смеюсь сижу))) Дело за малым))
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: tyrsikova
2014-07-30 09:30 am (UTC)
вы прекрасны! не слушайте девушек!)))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 09:35 am (UTC)
Спасибо!)))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: parmezanella
2014-07-30 09:48 am (UTC)
очень полезный пост :)) и катя, ты выглядишь, супер!! а комплименты - это все то того, что ты сама собой довольна :)) красотка самая настоящая!!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 09:58 am (UTC)
Спасибо большое!))) Я тоже так думаю)) Уверенность в себе не спрячешь;)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: eka_shoniya
2014-07-30 09:56 am (UTC)
Катя, это,пожалуй,самый мотивационный пост, что я видела!
Молодчина!
Я вот 2 месяца как начала всю эту программу и мне все очень нравится, несмотря на то, что сладкое полностью исключаю. Главное, я убедилась, что полезная еда может быть еще и вкусной и такой образ жизни становится привычкой. Вот только в путешествиях не всегда удается поддерживать режим.
А слово диета-это прям стресс!) ПП-самое то

Edited at 2014-07-30 09:56 am (UTC)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 10:00 am (UTC)
Спасибо, Эка! Приятно!
Полностью с тобой согласна по поводу диет! Только сегодня ругала подругу за голодные дни.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: nastazee
2014-07-30 11:16 am (UTC)
Отличный мотивирующий пост! :))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 03:47 pm (UTC)
Спасибо!:)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: shpulenka
2014-07-30 11:29 am (UTC)
Катя, ты просто молодчина!!! твой способ просто великолепен. Мечтаю работать из дома, чтобы можно было ходить на спорт сколько хочешь, а не сколько успеешь. картинки выше всех похвал. с тобой больше всего понравились 2 и 3:)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 03:48 pm (UTC)
Спасибо, Таня! Я теперь и не представляю, как можно работать "внедома", уже и не смогу наверное:)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: tanya_volkova
2014-07-30 12:23 pm (UTC)
ты просто воскошно выглядишь!!!!!!!!!!! потрясающий результат
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 03:48 pm (UTC)
Спасибо, Танюша!:)) Приятно!
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: a_day_to_enjoy
2014-07-30 12:55 pm (UTC)
чудесная фигура!!!
и очень хороший рацион. показывайте почаще такие фуд-дни в жж!!! очень мотивирует!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 03:49 pm (UTC)
Я попробую, раз это интересно:)
Спасибо!
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: xenia_nikolaeva
2014-07-30 01:31 pm (UTC)
Катя, это ооочень круто! Ты молодчина!!!
Я вот ломаюсь на моменте готовить мужу и сыну одно, а себе другое. У них все так вкусно пахнет))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 03:50 pm (UTC)
Спасибо, Ксень!
А я готовлю всем одинаково. Муж меня настолько поддержал, что сам пошел в спортзал и старается придерживаться пп. А вместе гораздо проще. У Вари с аппетитом проблем не было, к тому же она уже как взрослая девочка начинает соображать, что правильная еда в тренде)))
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: alyssa_jane
2014-07-30 06:28 pm (UTC)
Катя, ты всегда прекрасно выглядела, а теперь просто шик!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-08-01 01:18 pm (UTC)
:))) Как приятно! Спасибо большое!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: aza_za
2014-07-30 06:45 pm (UTC)
Катя, ты звезда!!!!
Выглядишь потрясающе!!!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-08-01 01:18 pm (UTC)
Хааа) Спасибо, Настя!! Смеюсь сижу))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: tasha_pak
2014-07-30 07:06 pm (UTC)
Катюш, ну я в восторге! Ты молодец и главный мой мотива тор! Восхищаюсь твоему упорству и силе воли! И да ты нереальная красотка :*) Помада тебе ооочень идет! Андрей тоже молодец, что поддерживает тебя и сам занимается!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-08-01 01:19 pm (UTC)
Спасибо, Таша! Ты всегда столько добрых слов можешь подобрать! Приятно, у меня с этим туго. Вербуй и Пашку в качки!!! Вместе веселей!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: annarodionova
2014-07-30 07:43 pm (UTC)
Обалденная! Мотивируешь)))))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-08-01 01:19 pm (UTC)
Аня!:))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: Oxana Safonova
2014-07-31 07:49 am (UTC)
Спасибо Вам,Катюша огромное за долгожданный пост!Мотивирует очень-очень!Я так давно ждала вот такого,"волшебного" и вот...время пришло:)Вы красавица и такая умница!!!Вдохновляете!Спасибо!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-08-01 01:20 pm (UTC)
Как же приятно! Спасибо большущее!!!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: 8cup_of_tea
2014-07-31 04:40 pm (UTC)
какая вы талантливая и красавица! мне очень вы нравитесь , и ваша семья - замечательные вы все! Всего вам самого самого самого!;) Очень мотивационный пост! Как же все красиво!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sharakatya
2014-08-01 01:20 pm (UTC)
Большое-большое спасибо! :)) Даже неудобно как-то))) Но приятно слов нет))
(Reply) (Parent) (Thread)
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>