Катя Шарапова (sharakatya) wrote,
Катя Шарапова
sharakatya

Category:

Про еду!

Я уже очень многим людям обещала сделать этот пост. Все спрашивают и всем приходится рассказывать одно и то же. Теперь буду направлять сюда.
Прошло 6 месяцев как я пошла в спортзал и занялась питанием. И честно говоря, результаты меня не перестают не то, чтобы радовать, восхищать! Я рассчитывала, что года за два , ну хорошо, может быть за год (настроена была очень серьезно)), что-то да появится. А тут уже к лету:)
Начну с того, что пошла в тренажерный зал не скидывать вес, 52кг устраивали меня всю жизнь, а пошла подтянуть свое тело и укрепить спину мышцами, потому что спина болела от постоянного сидения за компом.
Спина прошла через пару месяцев, сил прибавилось, теперь я знаю что такое выносливость и работаю над ее повышением:)
Так вот да, о еде.
Это не диета. Это называется правильное питание. Или пп.
Здесь лично мое питание, которое подходит.

фото389
Один день в картинках.
Все вокруг, глядя как я похудела, думают, что это все диеты, дюканы, голодовки...
Ан нет. Так много в течении дня я не кушала никогда.
Просыпаюсь утром и выпиваю стакан воды, обязательно! Иногда 2!
Через полчаса овсянка на воде. Покупаю вот эту.
Ненавидела овсяную кашу всю жизнь, а сейчас ем с удовольствием. Именно эта не превращается в липкую склеивающую рот массу после приготовления.
8.00
1-9

На упаковке написано варить, но я заливаю кипятком и жду минут 10.
1-11

фото387

Ем с ложкой меда. Очень вкусно!
1-15

Потом бегу на спорт, занимаюсь с утра, так мне тоже удобней.
А после спорта второй завтрак. Например вот такой.
Если вареное яйцо поперчить из мельницы, оно перестает быть просто вареным яйцом, это уже блюдо))
11.00 (второй завтрак можно менять местами с полдником)
1-1

1-3

Через три часа обед.
В этот раз коричневый рис, половинка стейка форели и салат (огурцы, помидоры, оливковое масло, семечки и веточка базилика с балкона)
14.00
1-21

Оливковое масло покупаю в балончиках. Спрей. Распыляет на столько мало, что вроде бы и полил маслом, но без избытка.
1-23

Кофе пью. С молоком и коричневым сахаром. Это скорее из не совсем правильного питания, но кофе моя отдушина.
Единственное, не пью его 2 часа после тренировки и сразу после обеда.
А так в течении дня 2 чашки свежезаваренного мои!
Как перекус миндаль без обжарки.
15.00
1-37

фото388

Полдник
Это обезжиренный творог с нектарином и медом.
Кто худеет, тому никаких нектаринов и никакого меда.
Исключить все сладкое.
16.00
1-39

1-43

Ужин.
Индейка и овощи.
Баклажаны режу кружочками и запекаю в фольге, но вчера было так жарко, что не рискнула включать духовку. Обжарила на сковороде с каплей оливкового из спрея)
А индейка под крышкой тушеная.
19.00
1-45

1-46

Ну и собственно, из-за чего сырбор))
Подумала, что иметь снимающего мужа и не пользоваться этим грешно.
И да, 4-5 тренировок в неделю, 1 из них с тренером. Сегодня 47.6кг. при росте 161см:)
1-51

Что хотела отметить. За последний месяц я словила так много комплиментов от мужчин, от самых разных, что в жизни столько не получала. У меня даже была мысль, а не издеваются ли они все надо мной, не сговорились ли?!!!
А весь женский пол в моем окружении (почти весь) твердит, зачем ты так, надо поправляться! Нам так нравились твои щечки, твоя попа. Так и хочется сказать, что щечки мне не нада, а попа стала гораздо круглее, чем была))
1-59

1-61

1-69

А самое главное мне и мужу все очень нравится! Правда, Андрей?
1-70

Tags: еда, пп, я
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 64 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →