?

Log in

No account? Create an account
Про еду! - ф о т о [entries|archive|friends|userinfo]
Катя Шарапова

[ website | My Website ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Про еду! [Jul. 30th, 2014|12:52 pm]
Катя Шарапова
[Tags|, , ]

Я уже очень многим людям обещала сделать этот пост. Все спрашивают и всем приходится рассказывать одно и то же. Теперь буду направлять сюда.
Прошло 6 месяцев как я пошла в спортзал и занялась питанием. И честно говоря, результаты меня не перестают не то, чтобы радовать, восхищать! Я рассчитывала, что года за два , ну хорошо, может быть за год (настроена была очень серьезно)), что-то да появится. А тут уже к лету:)
Начну с того, что пошла в тренажерный зал не скидывать вес, 52кг устраивали меня всю жизнь, а пошла подтянуть свое тело и укрепить спину мышцами, потому что спина болела от постоянного сидения за компом.
Спина прошла через пару месяцев, сил прибавилось, теперь я знаю что такое выносливость и работаю над ее повышением:)
Так вот да, о еде.
Это не диета. Это называется правильное питание. Или пп.
Здесь лично мое питание, которое подходит.

фото389
Один день в картинках.
Все вокруг, глядя как я похудела, думают, что это все диеты, дюканы, голодовки...
Ан нет. Так много в течении дня я не кушала никогда.
Просыпаюсь утром и выпиваю стакан воды, обязательно! Иногда 2!
Через полчаса овсянка на воде. Покупаю вот эту.
Ненавидела овсяную кашу всю жизнь, а сейчас ем с удовольствием. Именно эта не превращается в липкую склеивающую рот массу после приготовления.
8.00
1-9

На упаковке написано варить, но я заливаю кипятком и жду минут 10.
1-11

фото387

Ем с ложкой меда. Очень вкусно!
1-15

Потом бегу на спорт, занимаюсь с утра, так мне тоже удобней.
А после спорта второй завтрак. Например вот такой.
Если вареное яйцо поперчить из мельницы, оно перестает быть просто вареным яйцом, это уже блюдо))
11.00 (второй завтрак можно менять местами с полдником)
1-1

1-3

Через три часа обед.
В этот раз коричневый рис, половинка стейка форели и салат (огурцы, помидоры, оливковое масло, семечки и веточка базилика с балкона)
14.00
1-21

Оливковое масло покупаю в балончиках. Спрей. Распыляет на столько мало, что вроде бы и полил маслом, но без избытка.
1-23

Кофе пью. С молоком и коричневым сахаром. Это скорее из не совсем правильного питания, но кофе моя отдушина.
Единственное, не пью его 2 часа после тренировки и сразу после обеда.
А так в течении дня 2 чашки свежезаваренного мои!
Как перекус миндаль без обжарки.
15.00
1-37

фото388

Полдник
Это обезжиренный творог с нектарином и медом.
Кто худеет, тому никаких нектаринов и никакого меда.
Исключить все сладкое.
16.00
1-39

1-43

Ужин.
Индейка и овощи.
Баклажаны режу кружочками и запекаю в фольге, но вчера было так жарко, что не рискнула включать духовку. Обжарила на сковороде с каплей оливкового из спрея)
А индейка под крышкой тушеная.
19.00
1-45

1-46

Ну и собственно, из-за чего сырбор))
Подумала, что иметь снимающего мужа и не пользоваться этим грешно.
И да, 4-5 тренировок в неделю, 1 из них с тренером. Сегодня 47.6кг. при росте 161см:)
1-51

Что хотела отметить. За последний месяц я словила так много комплиментов от мужчин, от самых разных, что в жизни столько не получала. У меня даже была мысль, а не издеваются ли они все надо мной, не сговорились ли?!!!
А весь женский пол в моем окружении (почти весь) твердит, зачем ты так, надо поправляться! Нам так нравились твои щечки, твоя попа. Так и хочется сказать, что щечки мне не нада, а попа стала гораздо круглее, чем была))
1-59

1-61

1-69

А самое главное мне и мужу все очень нравится! Правда, Андрей?
1-70

LinkReply

Comments:
[User Picture]From: sharakatya
2014-07-30 03:49 pm (UTC)
Я попробую, раз это интересно:)
Спасибо!
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)
[User Picture]From: sharakatya
2014-08-01 01:17 pm (UTC)
Отлично! Значит, продолжение следует;)
(Reply) (Parent) (Thread)