Катя Шарапова (sharakatya) wrote,
Катя Шарапова
sharakatya

Про еду 2.

Я очень люблю готовить, есть и фотографировать, вот почему этот пост доставил массу удовольствия:)
Скажу сразу, что не худею и не набираю массу. Ем правильно (оговорюсь, что словом правильно, я заменила словосочетание "правильно для меня", а то сейчас набегут профи и будут рассказывать про пп или про то, что пп не существует) и достаточно много тренируюсь (5-6 раз в неделю).
Прошлый пост про еду можно посмотреть здесь.
Ничего кардинально нового не скажу. Просто парочка других блюд хозяйкам на заметку!))


2-9


1-10
Повторю. Сложные углеводы в первой половине дня. До обеда включительно.
На завтрак овсянка. Ей любимой изменяю с омлетом только по выходным, когда готовит Андрей;)
2-3

А так утром просыпаюсь с мыслью "Ура сейчас я буду кушать!"
Не завтракать не могу, тренировки по утрам, и сил с кашей гораздо больше.
Каждый раз овсянка с разными "соусами". Вот сегодня была с пекмезом, кокосовой стружкой и семенами чиа. Но мой фаворит это овсянка с кусочками горького шоколада. Заварить овес, и через минутку положить туда шоколад, к моменту поедания шоколад тает и растекается у вас по ложке. Очень.
Я считаю себя пэпэшником, но не до фанатизма. Многое могу позволить.
фото248

Говорят, Чиа придает энергии, называют суперфудом и тд. Но мне просто вкусно. Заказываю на iherb вместе с орехами и стружкой.
2-2

Обед.
Между завтраком и обедом как раз часа 3. Я успеваю сходить на тренировку и забрать Вареника из школы.
В этот раз спагетти (смотрим состав, никакой муки высшего сорта) с говяжьим фаршем и помидорами.
1-1

Раньше макарон боялась. А зря.
Люблю альденте (чуть недоваренные). Фарш на сковороду, потушить, добавить лук, чеснок и помидор. Соль/перец конечно же.
1-2

Мои любят.
1-3

А здесь вариант другого обеда.
Семга припущенная с киноа, мятой и овощами.
Я заметила, что готовка каждого блюда на троих у меня занимает не больше 15 минут.
В киноа добавляю оливковое масло (немножко).
2-11

Тут еще черные помидоры и болгарский перец:)
2-10

В качестве перекуса кешью необжаренный и кофе с молоком.
фото247

Ужин.
Обязательно белок  и овощи.
Семгу здесь смело можно заменить на любую другую рыбу, курицу или индейку. Кабачки меняем на баклажаны, брокколи или цветную капусту.
1-6

1-7

Рыба припущенная без масла. Просто в сковороду добавляю немного воды. Кабачки поджарены на капле оливкового без муки или чего-то там еще.
1-8

1-9

Ну и поздний ужин. Обезжиренный творог с кокосовой стружкой и ложкой клюквенного варенья!
2-6

2-7

И веточка мяты с балкона:)
2-8

Приятного аппетита!
Tags: еда, правильно питание, я
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 14 comments